Yoga Restauratif

pLe yoga restauratif est une forme de yoga douce et apaisante, qui vise à détendre profondément le corps et à calmer l’esprit. Contrairement à des styles de yoga plus dynamiques, comme le Vinyasa ou le Ashtanga, le yoga restauratif se concentre sur la relaxation passive, souvent en maintenant des postures simples pendant de longues périodes, avec le soutien d’accessoires pour permettre au corps de se relâcher complètement.

CARACTÉRISTIQUES PRINCIPALES

Postures soutenues :

Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, parfois jusqu’à 10 ou 20 minutes, pour permettre une relaxation profonde. Le corps est souvent soutenu par des accessoires comme des coussins (bolsters), des couvertures, des sangles, des blocs, et parfois même des chaises.

Accessoires :
L’utilisation d’accessoires est essentielle pour permettre au corps de se détendre complètement sans effort musculaire. Cela aide à éviter toute tension et à encourager une libération totale.

Postures simples :
Les postures de yoga restauratif sont généralement des versions modifiées et douces de postures classiques (comme les flexions avant, les torsions, ou les postures couchées). Elles sont conçues pour ouvrir doucement le corps et apaiser le système nerveux.

Respiration consciente :
Une attention particulière est accordée à la respiration lente et profonde. Les techniques de respiration peuvent être utilisées pour renforcer la relaxation et ancrer l’esprit dans le moment présent.

Ralentissement et introspection :
Le yoga restauratif invite à ralentir et à se tourner vers l’intérieur. C’est une pratique méditative qui permet de cultiver la pleine conscience et de calmer l’activité mentale.

BIENFAITS

Réduction du stress : Le yoga restauratif active le système nerveux parasympathique (responsable de la détente), ce qui aide à diminuer les niveaux de stress et d’anxiété.

Amélioration du sommeil : Grâce à sa capacité à apaiser le corps et l’esprit, le yoga restauratif est souvent recommandé pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou d’insomnie.

Récupération physique et mentale : Cette pratique est idéale pour les personnes en convalescence, pour celles qui se remettent d’une blessure, ou qui ressentent une grande fatigue physique ou mentale. Elle permet de relâcher les tensions musculaires et de favoriser une régénération profonde.

Meilleure respiration : En se concentrant sur des respirations profondes et conscientes, le yoga restauratif aide à améliorer la fonction respiratoire et à réduire la tension dans le diaphragme.

Favorise l’introspection : En étant une pratique lente et méditative, le yoga restauratif aide à cultiver une conscience plus profonde de soi, de son corps et de ses émotions.

CONCLUSION

Le yoga restauratif est une pratique idéale pour ceux qui cherchent à ralentir, à se détendre profondément et à se ressourcer physiquement et mentalement. C’est une méthode douce mais puissante pour cultiver la relaxation, le lâcher-prise et la pleine conscience.

Cours collectif en ligne par zoom tous les dimanches à 18h enseigné par Alexia

Durée : 1h15 

Tarif à l’unité : 17€
Tarif carnet de 5 cours : 16€l’unité
Tarif carnet de 10 cours : 15€ l’unité

Nous pouvons prêter des sacs de sable (chèque de caution demandé)

Tous les cours collectifs doivent être reservés et payés à l’avance via la plateforme de reservation Eversport (application ou en ligne)